La flor de tilo, también conocida como tila, es una planta que se consume en todo el entorno por sus propiedades medicinales. Su infusión se prepara con sus flores y se ha destacado por sus cualidades relajantes. En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre la flor de tilo, sus beneficios y cómo preparar una infusión de tila.
Beneficios de la infusión de flor de tilo
La infusión de flor de tilo ha sido utilizada durante siglos por sus numerosos beneficios para la salud. A continuación, te presentamos algunos de los beneficios más destacados:
- Relajante y tranquilizante: La flor de tilo contiene flavonoides que son responsables de su acción sedante. Esta infusión es ideal para combatir el estrés y la ansiedad, y promover la relajación y el sueño.
- Antiespasmódica: La tila ayuda a reducir los espasmos musculares y alivia dolores menstruales y cólicos estomacales.
- Diurética: La infusión de tila tiene propiedades diuréticas suaves, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y a combatir la retención de líquidos.
- Antioxidante: La flor de tilo contiene ácidos fenólicos que tienen propiedades antioxidantes, ayudando a neutralizar los radicales libres y proteger al cuerpo contra el daño oxidativo.
- Antiinflamatoria: La quercetina, un antioxidante presente en la tila, ha demostrado tener efectos antiinflamatorios, especialmente en el sistema cardiovascular.
¿Cuándo y cómo tomar una infusión de tila?
La mejor manera de aprovechar los beneficios de la infusión de tila es tomarla antes de dormir, ya que ayuda a obtener un estado de relajación y a conciliar el sueño. Sin embargo, también se puede consumir durante el ayuno intermitente, ya que no rompe el ayuno y puede suprimir el apetito.
La dosis recomendada de infusión de tila es de 2 a 4 gramos de flores secas en infusión, tres veces al día. Esto equivale a aproximadamente dos o tres tazas de infusión al día. Es importante recordar que la tila se debe consumir sin azúcar, aunque se pueden utilizar edulcorantes como el aspartamo, el ciclamato o la sacarina.
Contraindicaciones y precauciones
Aunque la infusión de tila es segura para la mayoría de las personas, hay algunas contraindicaciones y precauciones que debes tener en cuenta:
- No se recomienda consumir tila si vas a conducir, ya que puede tener efectos sedantes y afectar tu capacidad de concentración.
- No deben consumir tila las mujeres embarazadas, las personas alérgicas a algunos de sus componentes, las personas con obstrucción en los conductos biliares, problemas cardíacos, hipertensión o que estén tomando medicamentos anticoagulantes.
- Si estás tomando otros diuréticos o medicamentos, es importante consultar con tu médico antes de consumir tila, ya que puede interactuar con ellos y aumentar los efectos diuréticos o la concentración de ciertos medicamentos en la sangre.
Cómo preparar una infusión de tila
Preparar una infusión de tila es muy sencillo. A continuación, te explicamos cómo hacerlo paso a paso:
- Hierve una taza de agua.
- Agrega 2 gramos de flores secas de tila en un infusor o en una taza.
- Vierte el agua caliente sobre las flores y deja reposar durante 5 a 10 minutos.
- Cuela la infusión y sírvela caliente.
Si lo prefieres, puedes endulzar la infusión con edulcorantes como el aspartamo, el ciclamato o la sacarina.
La flor de tila es una planta con numerosos beneficios para la salud. Su infusión es conocida por sus propiedades relajantes, antiespasmódicas, diuréticas, antioxidantes y antiinflamatorias. Sin embargo, tener en cuenta las contraindicaciones y precauciones antes de consumirla. Siempre es recomendable consultar con un médico o profesional de la salud antes de incorporar cualquier planta o infusión a tu dieta habitual.